Archive for the ‘Diyet Fitness’ Category
Detoks diyeti 7. gün
PAZAR
Kahvaltı : 1 yumurta sarısı ve 2 yumurta beyazından yapılmış omlet. Ayrıca peynir ve yeşillik eklenebilir. 2 nFincan rezene çayı, 1 fincan form çayı
Ara : 1 adet yeşil elma, 3 adet ceviz
Öğle : Sebzeli – kepekli makarna, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su
Ara : 1 adet yeşil elma,
Akşam : Balık ızgara, yeşil salata, sebze çorbası, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su
Ara : 1 adet armut
kadınlar kulübü diyet,1 porsiyon kaç gramdır,Dia müsli,denge light tost,musli kullananlar,bebek rezene,yulaf kepeği,leichte diyet,yeşil elma diyeti kadınlar kulübü,miha bodytec yorumDetoks diyeti 6. gün
CUMARTESİ
Kahvaltı : Light peynir ve 2 dilim yulaf ekmeğine tost, yeşil biber, 1 fincan rezene çayı ya da 1 fincan form çayı
Ara : 1 adet yeşil elma,3 adet ceviz
Öğle : Izgara bonfile (200 gr.), yalnızca bulgur, kırmızı mercimek, soğan ve sarımsakla yapılmış mercimek çorbası, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su
Ara : 2 dilim ananas, 1 adet kivi ve 1 adet armuttan yapılmış meyve salatası
Akşam : Tavuk (150 gr.), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su
Ara : 1 adet yeşil elma
DEVAMI İÇİN TIKLAYIN >>
kadın ve diyet kulubu,detoks diyetleri kadınlar kulübüDetoks diyeti 5. gün
CUMA – DETOKS GÜNÜ
Bugün açlık halinde 1 adet elma ve 4 grissini yenilebilir.
Kahvaltı : Taze meyve(üzerine toz tarçın dökülerek 2 dilim ananas, 1 adet yeşil elma, 1 ader kivi, 1 adet armut), 3 adet yarım ceviz veya komposto ( 4 adet yeşil elma, tarçın, karanfil ve kuru üzüm 1.5 litre suda kaynatılarak, meyveleri ile birlikte yenilecek.)
Öğle : Bir bağ semizotu, 3 adet enginar, çok az bulgur, 1 tatlı kaşığı biber salçası, soğan, sarımsak, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ, maydanoz ve acı biber 1 litre suda pişirilerek yenilecek.
Akşam : Öle öğününün aynısı yenilecek. Ara öğünlerde 2 adet yeşil elma ve kuru kayısı yenilecek, bitki çayları içilecek. Atıştırmalık olarak çavdar ekmeği ve diyet bisküvi yenilebilir. Rezene çayı içilebilir. Sabah erken, akşam geç saatte form çayları içilebilir.
DEVAMI İÇİN TIKLAYIN >>
Detoks diyeti 4. gün
PERŞEMBE
Kahvaltı : 2 parmak kalınlığında dil peyniri, 2 tatlı kaşığı light labne, 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, roka, tere ve maydanoz ile yeşil biber, 1 fincan rezene çayı ya da 1 fincan form çayı
Ara : 2 adet kivi, 4 – 5 adet badem
Öğle : 1 dilim biftek, 150 gr. Light yoğurt, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su
Akşam : Balık(150 gr.), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su
Ara : Yeşil elma
DEVAMI İÇİN TIKLAYIN >>
yoghurt rejimiDetoks diyeti 3. gün
ÇARŞAMBA
Kahvalltı : 1 fincan yeşil çay, 2 dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşillik, 2 adet ceviz, 2 parmak kalınlığında dil peyniri, 1 fincan rezene çayı ya da 1 fincan form çayı
Ara : 2 adet kivi, 4 – 5 adet badem
Öğle : 2 adet katı pişmiş yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su
Ara : 2 adet kuru kayısı, 5 – 6 adet badem
Akşam : Derisi alınmış ızgara tavuk(200 gr.), yeşil salata, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su
Ara : 1 adet armut
DEVAMI İÇİN TIKLAYIN >>
Detoks diyeti 2. gün
SALI
Kahvaltı : 2 yemek kaşığı meyvesiz müsli, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 bardak light süt, 2 adet kuru kayısı, 3 adet ceviz, 1 fincan rezene çayı ya da bir fincan form çayı
Ara : 2 adet kivi, 4 – 5 adet badem
Öğle : 5 adet köfte, çoban salatası, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su
Ara : 2 adet kuru kayısı, 5 – 6 adet badem Akşam : 1 biftek(150 gr.), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 fincan rezene çayı, 2 fincan sıcak su
Ara : 1 avuç leblebi, 2 adet kivi
DEVAMI İÇİN TIKLAYIN >>
Detoks diyeti 1. gün
PAZARTESİ
Detoks
Sabah uyanınca 1 bardak limonlu su için. Tüm gün taze neyve ve meyve salatası yiyin; ara öğünlerde de limonlu su için. Yeşil elma, ananas, kivi, ve çileğe tarçın da eklenebilir. Atıştırmalık olarak çavdar ekmeği ya da diyet bisküvi yiyin. Gün boyu 8 bardak limonlu su için. Sabah erken, akşam da geç saate kadar form çayı için.
Limonlu su : 1 yemek kaşığı limon suyu ½ tatlı kaşığı akçaağaç şurubu(bulunamazsa şekersiz erik veya kuşburnu marmelatı da olabilir) ve 1/10 çay kaşığı kırmızı biberden oluşan bu kaşrışımı ılık sıcak su ile 30 ml.’ ye tamamlayarak, gün içinde 6 – 8 bardak için.
DEVAMI İÇİN TIKLAYIN >>
Mucize diyet ilacının müjdesi İstanbul’dan
İstanbul Lütfi Kırdar Kongre ve Sergi Sarayı’nda geçen çarşamba günü başlayan ve dün sona eren 18′inci Avrupa Obezite Kongresi’nden obez hastalarına müjde çıktı.
YÜZDE 40′A VARAN KİLO KAYBI
3 bine yakın delegenin katıldığı kongrede ABD’li bilim insanları, yüzde 40′a varan oranda kilo kaybı sağlayan ilaçla ilgili çalışmalarını sundu. “Mucize diyet ilacını” anlatan çalışma, 7 bin 500′den fazla kişinin gönüllü olarak katıldığı üç ayrı araştırmanın analizlerinden oluşturuldu.
California merkezli Arena isimli şirketin üzerinde çalıştığı iştah kesici “Lorcaserin” isimli ilacı, bir yıldan fazla bir süre kullanan obez kadın ve erkeklerde, yüzde 8 oranında kilo kaybı gözlendi. Bu 76 kilo ağırlığındaki bir kadın için 6.3 kilo vermesine, bir beden de zayıflamasına eş değer. Bazı hastalar ise, rekor kırarak yüzde 40 oranında kilo kaybetti. Hastalar tüm fazla kilolarını ilk birkaç ayda eritti. İlaç bir grup hastada ise etkili olmadı.
AÇLIK İSTEĞİNİ AZALTIYOR
Hürriyet’in haberine göre, Bilim insanları serotonine etki ederek açlık isteğini azaltan ilacın küçük ama önemli yararları olduğunu da açıkladı. Buna göre, “Lorcaserin” hastalarda kolesterolü, kan basıncını düşürdü, bel genişliğini azalttı. Ancak ilacı kullanan kişilerde baş ağrısı, baş dönmesi gibi geçici yan etkiler de gözlendi.
MEME TÜMÖRÜNÜ ARTIRABİLİR
Şirketin Başkan Yardımcısı Dr. Christen Anderson, Avrupa’da gelecek yıl ilacın onay alması için başvuruların yapılacağını, olumlu sonuç çıkması halinde ilacın 2013′te piyasaya sürüleceğini açıkladı.
Ancak aynı ilaç, geçen sene Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi FDA’dan onay alamamıştı. ABD ilacın fareler üzerinde yapılan deneylerinde meme tümörünün arttığı bulgularını gerekçe göstermişti. İlacın fiyatı da henüz belirlenmedi.
lorcaserin preço,lorcaserin priserKışın alınan kiloları geri verme zamanı
Kış aylarında kat kat ve kalın giyecekler altında saklanan kiloları geri vermek, yaza formda ve ideal vücut ölçülerinde başlamak için geç kalmış sayılmazsınız. Egzersizler ve sık aralıklı beslenme programlarıyla kilolarınızı geri verebilir ve dengeli bir şekilde yağlarınızı yakabilirsiniz! Yazın habercisi olan bahar aylarının son günlerinde yağ yakmanızı sağlayacak tavsiyeler:
• Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyin.
• Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya sosu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışın.
• Yeşil çay, portakal vs. doğal ürünlerden destek alın. Böylece sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo verirsiniz
• Sabah kahvaltısını atlamayın
• Günlük yağ alımını azaltın.
• Şekerden uzak durun, sütlü tatlıları tercih edin.
• Mevsim meyvelerini ve sebzelerini tercih edin.
• Alışverişe çıkmadan önce alışveriş listesi oluşturun, alışverişi tok karnına yapın.
• Vücut 20 dakikadan sonra yağ yakmaya başlar. Haftada 3-4 gün aralıksız 30-45 dakika egzersiz yapın.
• Yemek için küçük, salata için büyük tabak tercih etmeye özen gösterin
Dukan Diyeti zararlı mı
Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, son olarak da evlilik öncesi Cambridge düşesi Kate Middleton’ın da uyguladığı Fransız beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukan’a ait diyet, birçok uzman tarafından eleştiriliyor. Fransız uzmanlar, yağ açısından fakir bu diyetin eski kiloları yeniden aldırttığını ve önemli sağlık sorunlarına yol açtığını belirtiyorlar.
Eski kololar alındı
Üç aşamada birkaç ay içinde 15 kilo verdirdiği söylenen diyeti uygulayan 5 bin kişi üzerinde yapılan araştırmalarda, bu kişilerin yüzde 80′inin 3 yıl içinde tekrar eski kilolarını geri aldıkları ortaya çıktı. Le Parisien Gazetesi ise bazı Fransız doktorların diyetin kısırlığa, uyku apnesine, yüksek tansiyona, 2. tip diyabete yol açtığını, karaciğer ve kalpte problemler oluşturduğunu söylediklerini yazdı.
Yağlar harcanıyor
Dr. Pierre Dukan’ın “protein” alternatifli diyeti, meşhur Atkins, South Beach ve 70′li yıllarda popüler olan protein diyetlerine benziyor. Sınırsız protein tüketip aç kalmadığınız ve az miktarda yağ kullandığınız için vücut mevcut yağ depolarını harcamaya başlıyor. Diyetin ilk aşamasında sadece protein var ve bu 5 günlük ilk aşama, bir “saldırı aşaması” olarak kabul ediliyor.
Dana ve sığır eti, biftek, fileto tüketilebiliyor. İkinci aşamada ise birinci aşamadaki proteinlere ek olarak çiğ ya da pişmiş sebze tüketebiliyor. Örneğin domates, salatalık, brokoli, ıspanak, pırasa, lahana, kereviz, mantar, patlıcan, biber, havuç, her türlü yeşillik yeniliyor. Ancak nişasta içeren patates, pirinç, mısır, bezelye, fasulye, mercimek gibi gıdalar tamamen yasak. Sebzelerin de tıpkı etlerde olduğu gibi mutlaka yağsız pişirilmesi gerekiyor. Son aşama ise koruma aşaması olarak biliniyor ve yaklaşık 67 gün sürüyor. Bu aşamada haftada sadece iki kez birer porsiyon nişastalı gıda tüketilebiliyor ve yine yağsız sebze ve etlere devam ediliyor. Dr. Dukan’ın diyetle ilgili yazdığı 20 kitap, 14 dile çevrildi.
dukan diyeti kadınlar kulübü,dukan diyeti yorumları kadınlar kulübü,obesimed yararli mi,dukan diyetinin zararları,dukan diyeti zararlı mı,dukan zararları,proteine regime zararli mi ?,kadınlar kulübü dukan diyeti,obesimed yorum kadinlar kulubu,kadınlar kulübü dukan diyeti